2 sniadanie

Siema mam pytanko czy ktos z was moze mi pomoc w rozplaniowaniu posilkow poniewaz moj rozklad dnia nie pozwala na stosowanie tradycyjnego schematu. Sniadanie 6.00 Drugi posilek 10.00 (przerwa 15 minut w pracy) Trzeci posilek 12.30 (przerwa 30 minut w pracy) Czwarty posilek 14.30 (przerwa 15 minut w pracy) Prace koncze o 16.00 i mam okolo 45 w [...]

Post prakrycznie już wszedł, bo ostatni kęs połknąłem wczoraj o 8.45 :-) Piję kawę, to pewnie będzie więcej niż 24h.. A jeszcze może trening by wszedł (C&P - 10x2,więc leciutko). W sumie 4. post we wrześniu, ale po pierwszym miałem niemal tydzień przerwy. 2.,3.,4. - weszły już w 3-4 dniowych odstępach i w takie coś celuję - przynajmniej na [...]

@Panteon-Przed pracą nie chciało mi się jeść, a wpadłyby pewnie ze 2-3jajka + jakaś 1-2kromki chleba (albo bez chleba!!), taki trochę IF wyszedł - musli (60-70g) + twaróg tłusty + kefir (z 200g) - jabłko - zupa pomidorowa z makaronem - pierś kurczaka (niewiele, ze 100g) + pół worka ryżu + pomidor - dżem (3 łyżeczki) + twaróg tłusty (tego [...]

Można powiedzieć, że ruszyłem z kopyta ;-) Zobaczymy.. Ciężko coś planować, ale.. Kółko z kolan - 5x10 / co 2min seria Kółko podwójne - zero.. nie dałem rady Pompki na podpórkach - 15, 10, 10, 10, 10 - porządne, głębokie i niezbyt szybkie pompki. 20min30s Kółko - pozytywne zaskoczenie - chyba wakacyjne dipy sporo mi dały, bo wyciskanie jest na [...]

witam, a co robić z posiłkami jeśli trening mam wieczorem? zaczynam w przedziale godzin 19-20 i kończe mniej więcej o 20-21 ?? Bo np: 1 posiłek: śniadanie 2 posiłek: szkoła 3 posiłek: szkoła 4.posiłek: dom (obiad) 5 posiłek: przed treningiem 6 posiłek: po treningu i jako kolacja może tak być czy nie za bardzo?

diete najlepiej ulozyc samemu, bo kazdy organizm jest inny i moze inaczej reagowac na dane ilosci btw, co do jakosci posilkow: 1 Dieta na mase osoba - 90 kg Śniadanie 1 (7:00) - Omlet - 110g Płatki owsiane - 40g Rodzynki - 100g Białka z jajek (2 duże jajka) - 80g Całe jajko (1 duże) /ok Śniadanie 2 (9:30) - 200g Chleb graham (około 6 [...]

Dla Agatki dzisiejsze śniadanie };-) /SFD/Images/2016/2/6/d1e4184907244d9db5be7fb2f5d5a2c6.jpg /SFD/Images/2016/2/6/082cc17cae324b438dafaa4f24e0fd47.jpg Coś mam mało łapek w górę %-) /SFD/Images/2016/2/6/b74316716fc241bfba8b5a567267a087.gif Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-02-06 12:38:10

Sniadanie jajeczka Obiad u tesciowej grochowka i nalesniki na ostro Wpadly ogolnie 6 sztuk :-) /SFD/2017/12/2/3afa396837d04a1580a1ac8dae861169.jpg /SFD/2017/12/2/833a60ed7930438cae4d7eb12572f801.jpg /SFD/2017/12/2/bdbde01335f34043ae43474afc42dccb.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-12-02 06:00:04

sniadanie : bula i parowa obiad : ryz i losos kolacja : ryz z kura i zagrycha :-) /SFD/2019/8/2/4c4326b101044a35a3a4e80b976540ff.jpg /SFD/2019/8/2/fcc2c8cb6fc44c24a2e4739ea6c501a0.jpg /SFD/2019/8/2/ebcaedf84b9c4d0d8ac3b1b6ed40d689.jpg

Śniadanie dziś, obiad wczoraj, i znów batoniki ;) /SFD/2018/8/2/bdb85bc6a47d4e26a3a84c4c5cee391e.jpg /SFD/2018/8/2/2f0340638696445fa5c6d5f8a559544d.jpg /SFD/2018/8/2/c58b07fe30e8462ab79a89c619f35b0e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-02 00:31:45

Dużo dobre ;-) Śniadanie Rosołek z żołądkami i podrobami Schabik ziemniaczki i kiszona kapucha /SFD/2018/11/2/b84098f6b08c4fb3886e2bb6ffe09de8.jpg /SFD/2018/11/2/3e3e632c9a6f47539be7588f885ce631.jpg /SFD/2018/11/2/d643614c0bd74721878bbb7fd2de33f4.jpg

Dziś mój ostatni dzień diety i mam sporo przemyśleń na jej temat, niekoniecznie pozytywnych. Chcę się właśnie z Wami tym podzielić. Widzę efekty, ale mam duzo ale. Nie miałam sporo do zrzucenia, ważyłam 57 przy wroście 164 a teraz waże 54kg, w pasie 5cm mniej, w biodrach 3cm, w udzie 2cm. W drugi dzień diety zaczełam ćwiczyć (wcześnej długo nie [...]

Piję sporo :-) Woda mineralna z magnezem :-) Węgli jem też sporo.. Łydek nie roluję, jak już, to górę pleców i pośladki :-) Sporadycznie ostatnio. 1x na tydzień i trwa to 3min. Niewiele. Ale spróbuję! @Kabo - spróbuję z ugiętymi kolanami. Kolejny niuans który może przybliży mnie do sukcesu :-) DIETA Wprowadziłem tydzień temu 2x ME, w czwartek [...]

quazar,jeśli mam 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

to ja mam pytanie czy na redukc moge miec taki posiłek śniadanie 50 g płatki owsiane 2 jaja całe taki omlet i np w sniadanie w szkole zamiast chleba 25 g pałtków owsaincy i 60 jaja cało kurze 50 g ser twarogowy chudy co o tym myslicie

5:45 pobudka 6:00 śniadanie, 3parówki gotowane z ketchupem,(myślę żeby zastąpić te parówki musli z mlekiem) 7:00 zaczynam prace 8:00 jogurt naturalny aktivia mała 10:00 śniadanie w pracy od 150 do 200gram śledzi z cebula w sosie majonezowo jogurtowym(aktivia naturalna) 12:00 odżywka około 300 ml mleka i 35gram odżywki fit max 14:00 150 do 200 gram [...]

To moze ja odpowiem: 1. Moga byc 2. Jak nie masz innego wyboru to staraj chociaz na sniadanie, do skoly, po treningu i na kolacje jesc to co nalezy.. 3. Najlepiej jakbys kadego dnia o tej samej godzinie cwiczyl.. i chyba 16-17 jest ok.

19 lat/1,80 cm./66 kg. Ćwiczenia we wtorek, czwartek, sobotę. Jeśli coś źle to poprwcie ;) treningowe dni: 5 g. zaraz jak wstane rano, po 20 min. śniadanie, szkoła (posiłek), ok. 16 posiłek, ok. 18.00 - 2 miarki MASS XXL, 19.00-20.30 trening, godz. 20.50 - 5 g. krety, 21.10 2 miarki MASS XXL, 23 KOLACJA I SPANKO Nietreningowe: Wstaje i wale 5 g. [...]

Śniadanie /SFD/2022/2/12/6d5fe71805d34d6a810b95d5a09dbe0a.jpg Pastrami Ostatnio Fighter mi narobił smaka na pastrami, a było w Lidlu na promce, więc grzech było nie pocisnąć :-)) /SFD/2022/2/12/50faab337b0f41afb7facc2ea01ca335.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-02-12 12:34:18

[...] się pod Harrodsa, w sam korek, i musielismy zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. /SFD/2017/8/9/1113759e24c24df3ad3d08fcfab086f4.jpg /SFD/2017/8/9/2615e86c6c46471a81b4be76f002e4d6.jpg Niedziela [...]